Ada suatu keadaan dimana kita merasa hampa dan kosong? seakan tidak ada semangat lagi untuk menjalani hari esok? sepertinya harus hati-hati karena jika perasaan yang kita anggap hanya galau seperti itu terus muncul dengan frekuensi sering maka dapat berubah ke arah yang lebih serius yaitu depresi.
sebenernya apa sih depresi itu?? okesip kita bahas ^^
Depresi adalah suatu kondisi yang lebih dari suatu keadaan sedih, jadi dapat dikatakan keadaannya lebih parah dari galaunya seseorang yang ngga bisa nonton konser Super Junior kekekekeke
Sebagai penyakit serius yang mempengaruhi jiwa dan badan kita, depresi tidak boleh dianggap remeh. Penderita depresi berusia lanjut rawan terkena kepikunan, mudah bingung dan bahkan kematian karena serangan jantung. Namun demikian, kabar baiknya adalah bahwa depresi dapat dikelola dengan baik bila kita tahu tanda-tandanya.
Tanda-tanda depresi:
- Rasa sedih, cemas, atau hampa yang terus-menerus
- Rasa putus asa dan pesimis
- Rasa bersalah, tidak berharga dan tidak berdaya
- Kehilangan minat atau kesenangan atas hobi atau aktivitas yang sebelumnya disukai, termasuk seks
- Energi lemah, kelelahan, menjadi lamban
- Sulit berkonsentrasi, mengingat, memutuskan
- Sulit tidur (insomnia) atau tidur berlebihan (hipersomnia)
- Sulit makan atau rakus makan (menjadi kurus atau kegemukan)
- Tidak tenang dan gampang tersinggung
- Gejala penyakit fisik yang tidak hilang dengan pengobatan seperti sakit kepala, masalah pencernaan (sulit buang air, diare, dll) dan nyeri kronis.
- Berpikir ingin mati atau bunuh diri
- Terkadang, merasa berat di tangan dan kaki
nah!nah! ada beberapa poin yang pernah aku alami tuh kekekek berarti aku udah menjurus ke arah depresi dong????
penyebab depresi adalah:
- Faktor organobiologis karena ketidakseimbangan neurotransmiter di otak terutama serotonin.
- Faktor psikologis karena tekanan beban psikis, dampak pembelajaran perilaku terhadap suatu situasi sosial.
- Faktor sosio-lingkungan misalnya karena kehilangan pasangan hidup, kehilangan pekerjaan, paska bencana, dampak situasi kehidupan sehari-hari lainnya.
Jadi ada banyak faktor penyebab kita depresi.
tapi tenaaaaanggg ๐ ngga semua rasa galau itu berpotensi membuat kita depresi kok, asalkan kita tahu batasan dan kadar kenormalannya. so jangan berlebihan kalo diputusin pacar kekekeke harus bisa bangkit!!
apa aja sih hal-hal yang bisa kita lakukan supaya tidak depresi??
- Bersikap realistis terhadap apa yang kita harapkan dan apa yang bisa kita lakukan. Buat tujuan yang bisa kita capai. Jika kita punya suatu tugas besar yang harus dilakukan, pecahlah menjadi beberapa langkah yang lebih kecil, yang bisa kita tangani. Jangan mengambil lebih dari yang bisa kita tangani.
- Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain untuk masalah depresi kita.
- Jangan membanding-bandingkan diri dengan orang lain.
- Katakan kepada orang yang kita percayai tentang masalah yang kita hadapi. Hal itu lebih baik dibandingkan hanya disimpan sendiri dan membuatnya menjadi rahasia.
- Rutinlah melakukan olahraga dan kegiatan outdoor (di luar rumah).
- Janganlah terlalu menyesali suatu kegagalan. Percayalah bahwa kegagalan adalah kekuatan.
- Bangunlah harga diri dan cobalah bersikap positif.
- Bersikaplah tenang dan tidak mudah marah.
- Jangan menyendiri atau menjauhi diri dari pergaulan.
- Cobalah menjadi religius, bersosialisasi, berlibur, atau melakukan aktivitas-aktivitas lainnya.
- Tidur dan istirahat yang cukup.
menikmati hidup sebagai rasa syukur terhadap Tuhan.
justmerini 